본문 바로가기

몸

피로 쌓인 오후 발이 부을때… [오피스요가 배우기]피로 쌓인 오후 발이 부을때… ‘발은 제 2의 심장.’ 걸을 때 발은 지면과 닿는 순간 밑으로 모인 피를 위쪽으로 ‘펌프질’을 해 혈액 순환을 돕는 역할을 한답니다. 그러나 걷기 운동조차 부족한 사람은 오후가 되면 발이 퉁퉁 부을 때가 많습니다. 바로 혈액 순환이 제대로 이뤄지지 않기 때문이죠. 의자에 앉아 있을 때도 틈틈이 발 운동을 하면 발의 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 발등을 늘렸다 구부리고 발목을 움직이는 등 ‘제2의 심장’을 단련시키면 피로 회복은 물론 머리까지 맑아지는 느낌입니다. 로커스홀딩스 홍보팀장 (도움말김광백 ㈔한국요가협회 총재 www.yogalife.co.kr) ①발 끝을 뒤로 당겨 뒷꿈치 근육을 늘린 상태에서 발 바닥을 두드린다. 20회 반복. ②한 쪽 손으로.. 더보기
허리 펴고 도리도리 목뼈 피로 '싹' [오피스요가 배우기]허리 펴고 도리도리 목뼈 피로 '싹' 어른의 머리 무게는 약 4㎏이라고 합니다. 이 무거운 머리를 떠받치고 있는 것이 바로 목이죠. 목뼈가 건강하지 못하면 머리 무게는 온몸의 자세에 나쁜 영향을 미치게 된답니다. 목뼈의 건강이 허리 뼈나 골반까지 영향을 미치는 것이죠. 많은 사람이 책이나 신문을 볼 때 고개를 숙입니다. 모니터 위치에도 별다른 신경을 쓰지 않죠. ‘눈높이’가 점점 낮아지고 자신도 모르게 고개를 숙이는 자세에 익숙해집니다. 이번에 소개하는 것은 목 동작 두 번째로 목뼈와 주변 근육의 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 목은 다양한 근육으로 둘러싸여 있기 때문에 무리하지 않고 천천히 하는 것이 중요하다고 합니다. (도움말김광백 ㈔한국요가협회 총재 www.yogalife.co... 더보기
목뻐근할때 툭툭…머리 맑아지고 개운해져 [오피스 요가 배우기]목뻐근할때 툭툭…머리 맑아지고 개운해져직장인의 단체 건강검진이 한창입니다. 제 친구는 X선촬영을 하면서 “예쁘게 찍어 주세요”라고 말했다가 ‘공주’라는 별명이 붙었다는군요. 많은 직장인이 매년 되풀이하는 건강검진을 불필요하다고 말하면서도 부담스럽게 느끼는 게 사실입니다. 그만큼 건강에 관심을 가지고 있다는 증거가 아닐까요. ‘이상 무’라는 검진 결과를 ‘몸관리에 더욱 힘쓰라’는 메시지로 받아들일 수 있는 검진이 됐으면 좋겠습니다. 이번 요가는 목의 피로를 푸는 동작입니다. 잠을 잘못 자고 나면 목이 뻐근해 며칠 동안 고생할 때가 많죠. 이번 요가 동작을 숙지해 튼튼한 목을 되찾기 바랍니다. (도움말김광백 ㈔한국요가협회 총재 www.yogalife.co.kr)로커스홀딩스 홍보팀장 ①목.. 더보기
얼굴이 사르르…맘껏 웃어봐요 [오피스요가 배우기] 얼굴이 사르르…맘껏 웃어봐요 직장 생활 하다보면 ‘표정 관리’가 안될 때가 많죠. 상사에게 깨지고 후배에게 치이고…. 얼굴은 붉으락푸르락 일그러집니다. 웃으면 몸의 면역 물질도 활발히 분비돼 병에 걸리지 않고 건강하게 살 수 있다고 합니다. 그러나 저 자신뿐만 아니라 요즘 사람들의 표정에는 ‘웃음’이 사라진 것 같아요. 얼굴 근육이 뻣뻣이 굳어진 것은 아닌지 걱정입니다. 그런 의미에서 오늘은 ‘얼굴 요가’를 선보입니다. 조금 우스꽝스러운 동작이지만 하고 나면 얼굴 근육이 사르르 풀어지는 것을 느낄 수 있답니다.동료 직원과 함께 하면서 서로 ‘박장대소’하는 것만으로도 건강을 챙길 수 있는 요가 동작이 아닐까 생각합니다. ①안구를 각각 위와 아래, 왼쪽과 오른쪽으로 움직인 뒤 5초 정도.. 더보기

티스토리툴바