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몸

반신욕 '머리를 차게 하고 발을 덥게 해라. 그러면 당신은 모든 의사를 비웃을 수 있을 것이다'. 18세기 초 네덜란드의 명의 불하페가 남긴 말이 라고 한다. 바로 이 원리를 응용해 만병을 고치는 목욕법이 반신욕이다. 반신욕은 몸의 절반, 즉 배꼽 아래부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법을 말하는 것이다.내가 반신욕에 대해서 알게된 것은, 지난 93년 6월이다. 삼성에서 신경영이 시작된 때인데, 일본 후쿠오카에서 있었던, 이건희 회장의 신경영에 대한 강연 내용중에 임원들이 건강해야 일도 잘하고, 가정도 행복해진다면서 그 실천 방법으로 반신욕을 추천해 주신 것이다. 그 강연이후 반신욕을 지난 6년동안 실시하여 많은 효과를 보고 있으며, 이렇게 좋은 것을 나만 하는 것이 아까워, 소책자를 만들어 주위 사람들에게 배포하.. 더보기
균형있는몸 모든 근육의 사람마다 다릅니다. 복근 역시 좌우의 대칭이 맞는 사람들도 있고 좌우의 대칭이 어긋나는 사람들도 있습니다. 복근이라는 것은 이미 자리가 잡혀 있기 때문에 그것을 바꾸는 것은 어려운 일입니다. 유명 보디빌더들도 자세히 살펴보면 약간씩 복근이 어긋난 사람들도 많습니다. 복근을 더 발전시킨다면 복근이 약간 어긋난다고 해서 보기 싫은 것이 아닙니다.복근운동 종류를 올리겠습니다크런치 Start 1. 상체 윗 부분만 들어 올립니다. End 1. 내려올 때는 천천히 시작 지점으로 내려오고 다시 반복합니다. 주의 사항 1. 상체를 뒤로 눕히며 서서히 호흡을 들이 마십니다. 2. 상체를 앞으로 숙여주며 호흡을 내쉽니다. 3. 지나치게 상체를 많이 올리려고 하지 말아야 하며, 목에 힘을 주어서도 안 됩니다. .. 더보기
기적의 걷기 치료법530 KBS-1TV생로병사의 비밀-기적의 걷기 치료법530 지난 10월 14일 KBS-1TV가 「생로병사의 비밀」 시리즈 가운데 ‘기적의 걷기 치료법 530’이라는 제목으로 방영한 내용을 핵심 요약한 것입니다. 1주일에 5일, 하루 30분 정도 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이 과연 가능한가? 그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는 ‘걷기’의 효과는 결코 가볍지 않다. ‘저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다. 걷기는 ‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 적지 않은 영향을 미치고 있다. 1주일에 5번 30분 걷기, 즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운 효과들을 확인해보자. ▒▒▒▒▒‘걷기’로 새 .. 더보기
척추비틀기(Spin Twist)<끝> [5분 필라테스]척추비틀기(Spin Twist) 이 동작은 척추의 유연성을 향상시키기 위하여 상체를 돌리는 운동. 사진①처럼 상체는 바닥과 직각으로 길게 뻗는다. 또 양팔은 길게 펴고 몸에서 멀어지는 느낌을 가지면서 바닥과 평행하게 만든다. 코로 숨을 들이마시고 숨을 내쉬면서 사진②처럼 상체를 오른쪽으로 부드럽게 돌린다. 이때 머리는 천장에 매달려 있다는 느낌을 가지며 양쪽 엉덩뼈가 바닥에 닿도록 한다. 왼쪽 오른쪽 10회 반복. (도움말=전홍조 한국필라테스협회 회장·순천향대 예술학부 무용학과 교수) 모델=한국예술종합학교 무용원 발레전공 이시연 -끝- 더보기

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