미래촌강좌 제234강 080630(월) 스마일 행복학/ 박소정 강사 (스마일디자이너)

눈썹을 불끈，코를 찡긋…5분 미소체조

스포테인먼트 기사전송 2003-07-29 09:51

“운동을 하지 않으면 몸이 아픈 것처럼 얼굴도 운동을 하지 않으면 아픕니다. 아픈 얼굴은 우울한 표정,무표정의 얼굴입니다. 매일 ‘5분 미소체조’로 아름다운 표정을 만들어요.”(밝은미소운동본부 박소정 교육강사) *^^* 펜 테크닉-스마일훈련법 *^^* 펜 테크닉 웃음법은 독일의 심리학자 스트랙의 실험에서 나온 '펜 테크닉'이란 방법을 응용한 웃음법. A그룹 -볼펜을 이로 물고 웃는 표정으로 만화책을 본그룹 B그룹 - 무표정으로만화를 본 그룹 스트랙박사는 A,B그룹의 만화평가테스트에서 A그룹이 훨씬 재밌어 했다는 통계결과를 산출함으로써 신체와 감정은 따로가 아니고 하나이고 몸과 마음은 서로 연관되어있다는 점을실험으로 증명했다. 이 펜테크닉 웃음기법은 우울증 치료와 웃음 연습법에도큰 효과를 발휘한다. 방법도간단하다. 사무실에 앉아서매일 수백 번씩 해볼 수 있는 웃음볼펜운동법이다. 방법1. 펜을 입술에 닿지 않게 치아로 가볍게 물고 거울을보자. 웃음근육인 볼 쪽의 대협골근이 수축돼 코 아래쪽이 미소를만든다. 방법2. 볼펜이나 나무젖가락을 입에 물고 거울보면서 눈을 지그시 절반 감아보면 아주 해피한 해피스마일, 환상적인 행복미소가 형성된다 그와 동시에 우울증이 사라지고 금새 기쁘고 밝은표정이 형성되어 점점 기분이 유쾌상쾌통쾌해진다. 3분, 5분,10분단위로 해보고볼펜을 입에서 빼고 더 큰 미소를 활짝 지으며 와우~알라뷰! 해보자. 열받고 스트레스쌓일때 짜증나고속상할때 즉시 응급조치로써 항상 펜테크닉을 기억하자! 와우! e~스뫄일~ 웃음의 기술은 최고수준의 정신심리과학이다. *^^* now let's e~smile~ ^^ happy smile doctor ^^ “밝은 미소에서 사랑이 싹트고 희망도 솟아요.” ‘무표정한 얼굴’이 한국인의 단점으로 꼽히고 있는 가운데 어린이들을 대상으로 미소의 가치를 일깨우고, 나아가 다른 사람을 배려하는 마음까지 키우도록 이끄는 프로그램이 있어 눈길을 끌고 있다. 사단 법인 밝은미소운동본부가 열고 있는 ‘스마일 스쿨’(밝은 미소 갖기) 교육은 꿈나무들에게 미소의 중요성을 널리 알리기 위해 지난 해부터 펼쳐 오고 있는 행사. 올해엔 서울 11 개ㆍ부산 3 개 초등학교 어린이와 교사 등 1900여 명에게 ‘미소 바이러스’를 퍼뜨렸다. 25일 올해 마지막으로 이 교육이 실시된 서울 남정초등학교(교장 이선애) 강당은 ‘까르르 깔깔’ 어린이들의 웃음으로 넘쳐 났다. 3학년 전체 4 개 학급 120여 명이 참가한 이 날 교육에는 박소정 씨 등 3 명이 강사로 나서 어린이들을 미소와 예절의 세계로 이끌었다. “두 손을 맞대어 비벼 보세요. 그런 다음 손을 볼에 대고 ‘코끼리~’하며 미소를 만드세요.” 강사의 지도에 따라 어린이들은 얼굴 근육을 풀고 미소 만드는 법과 웃어른께 인사(人事)하는 방법을 직접 몸으로 익혔다. 한껏 신이 난 표정으로 강사의 몸짓을 따라 하던 최희준 양은 “가장 아름다운 얼굴은 웃는 얼굴이라는 것을 배웠어요.”라고 말했다. 이어진 순서는 양반탈ㆍ각시탈ㆍ부네탈 등 해학이 넘치는 전통 하회탈 만들기. 고무 찰흙과 지점토를 조몰락조몰락하자 금세 어린이들의 손끝에서 환한 웃음이 빚어졌다. 이 밖에 온 몸으로 웃음을 표현하는 ‘스마일 댄스’도 어린이들의 인기를 끌었다. 이명원 교사는 “어린이들이 사람 사이의 관계를 변화시키는 ‘미소의 힘’에 대해 알 수 있는 좋은 기회가 됐다.”고 밝혔다. 한편, 운동본부는 내년(來年)엔 서울과 인천ㆍ대구 등 5 대 광역시 어린이 1만 명으로 교육 대상을 확대할 예정이다.

안녕하세요? 밝은미소 운동 본부의 교육 강사 박소정입니다. 몸이 아픈것은 운동하지 않아서 이듯 얼굴도 운동을 하지 않으면 아프답니다. 이것이 바로 우울한 표정, 무표정이랍니다. 자~~우리 매일 5분체조로 아름다운표정을 만들어 봐요 이제 시작!!

눈썹운동
	눈썹을 위로 4박자씩 올려 주세요 . 하나,둘,세,넷!!		눈썹을 아래로 4박자씩 내려주세요 . 하나,둘,세,넷!!
눈운동
	눈동자를 위로		눈동자를 아래로 다음은 눈동자를 좌,우로 오른쪽으로 한바퀴 왼쪽으로 한바퀴 돌려주세요
코운동
	코를 찡긋 !		코를 환하게 펴주세요.
볼운동
	바람을 넣어 볼근육을 쫙 폅니다.		혀를 입안쪽으로 밀어내면서 확실히 근육을 펴줍니다.
턱운동
	입을 "아"하고 벌린후 턱을 오른쪽으로 돌려주세요		입을 "아"하고 벌린후 턱을 왼쪽으로 돌려주세요
입운동
	바람을 불듯이 입을 오므려주세요