앞 뒤 좌우로…허리 건강 챙기세요

[오피스요가 배우기]앞 뒤 좌우로…허리 건강 챙기세요

평균수명은 늘었다고 하는데 아픈 사람은 더 많아지는 것 같습니다. 특히 만성 질환으로 오랜 기간 병원을 다니고 약을 먹는 사람을 볼 때마다 참 안타깝습니다.

오랜만에 만난 친구와 ‘수다’를 떠는 것도 잠시, 가족이 아파서 마음 고생을 한다는 소리를 들으면 더욱 그래요. 지난주 날씨는 정말 천당과 지옥을 오가는 것 같더군요. 주초에는 여름이 무색할 정도로 덥더니 주말에 가까워질수록 세찬 바람이 불면서 추웠습니다. 심한 날씨 변화에 제 주변에도 감기 환자가 늘었어요.

정말 건강 관리에 힘써야겠어요. 그래야 ‘고령화 시대’에 ‘경쟁력’을 갖출 수 있지 않을까요? 이번주는 허리 동작 세 번째입니다. 요가에서 허리 동작만큼 다양한 것도 없다고 하네요.

(도움말김광백 ㈔한국요가협회총재·www.yogalife.co.kr)

로커스홀딩스 홍보팀장

① 양손을 등 뒤에서 깍지낀 채 뒤로 뻗고 골반을 앞으로 내밀고 상체를 뒤로 구부린다.

② 허리에 손을 얹고 엉덩이를 좌우로 움직인다.

③ 양손을 등 뒤에서 깍지낀 채 큰 걸음 자세를 취한다.

원대연기자 yeon72@donga.com